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| Schlank und fit mit Thermomix |
Die Tatsache, dass auch Deutschland verfettet (siehe hier: Klick!),
beweist, dass seit Launch der Trimm-Dich-Bewegung in den 70er Jahren des vorigen Jahrhunderts, sich nichts verbessert hat. Im Gegenteil!
Lesen Sie nach dem Break, die drei wichtigen Grundregeln. Lebenslang schlank und fit
Die Faktoren sind vielfältig wie die Gründe, diesen zu unterliegen.
- Gestiegene Anforderungen im Beruf
- Stressige Zeiten durch Mehrfachbelastung
- Zu wenig Freizeit-Aktivitäten
- Unwissenheit über schnelles gesundes Essen
- Also: Zu häufig und oft zu viel Fast-Food
- Unwissenheit über einfachste Möglichkeiten, sportlich zu werden
- Also: Zu viel Zeit vor dem Fernseher oder Computer
- Kontaktmangel
- Schlafmangel
Der Verkaufs- oder auch Zuschauererfolg ist riesig.
Doch ganz offensichtlich werden diese Anleitungen nicht ernstgenommen.
Es fehlt an einem niedrigst-Level-Angebot. Dieses will ich hier geben.
Kostenlos oder mit geringsten Mitteln umsetzbar.
Keine monatlichen Kosten, Beiträge oder Gebühren.
Kein teures Equipment.
Keine komplizierten oder aufwändigen Diätpläne
Kein Kalorienzählen
Kein Tagebuchführen
- Verzichten Sie ab sofort auf das abendliche Fernsehprogramm
- Gehen Sie stattdessen Spazieren. Täglich 90 Minuten.
- Wenn Sie fernsehen wollen oder müssen, dann bewegen Sie Ihren Körper währenddessen auf einem kleinem Trampolin. Durchmesser 90-140 cm. (Günstig hier: Klick!).
Wichtig: VERSUCHEN Sie währenddessen, den Po anzuspannen und den Bauchnabel nach innen zu ziehen. Es wird Ihnen von Mal zu Mal besser gelingen. Suchen Sie Beginnervideos auf youtube: "Trampolin Fit Beginner"
Beispiele finden Sie ganz unten am Ende dieses Beitrags. - Wenn Sie glauben, nicht mehr Trampolin springen zu können, bleiben Sie einfach stehen. Bewegen Sie ihren Körper ein wenig. NICHT hinsetzen!
- Essen Sie tagsüber ihren bisherigen Gewohnheiten gemäß
- Abends gibt es:
- Gemüse mit Sauce. Wie? Siehe weiter unten!
- Keine Kartoffeln
- Keine Nudeln.
- Kein Reis.
- Kein Zucker / Keine Süßstoffe
- Möglichst frühes schlafen
Betrachten Sie SICH SELBST abgekoppelt von Ihrem Körper.
Sie bestehen aus einem ICH und einem Körper. Der Körper unterliegt entweder Ihrem Kommando oder seinen erlernten Süchten und Gewohnheiten.
Immer wenn SIE wissen, dass jetzt "spazierengehen" oder "Trampolin" dran ist, aber der Körper nicht will, stellen Sie sich ab sofort die wichtigste Frage:
WER HAT HIER DAS SAGEN? ICH oder der Körper?
Ich persönlich nenne meinen körper "der Dicke". Wer hat hier das Sagen? Ich oder der Dicke?
Insbesondere in den ersten Tagen wird "Ihr Körper" rebellieren. Er ist ein dummer dumpfer Organismus und weiß nicht, dass Sie der Chef sind. Möglicherweise ist Ihr Körper es gewöhnt, hemmunglos seine Lust zu befriedigen. Er kennt das nicht, dass eigentlich Sie das Sagen haben und ab sofort von diesem Recht reichlich gebrauch machen werden.
Sobald auch nur der leiseste Widerstand keimt, das kleinste Zucken vernehmbar ist, das schmerzliche Ziehen (Jieper) innerlich beginnt und der Körper Ihnen einreden will: Ach, komm! Nur heute kein Spaziergang....nur ein einziges Stück Schokolade....
FRAGEN SIE SICH SOFORT: WER HAT HIER DAS SAGEN?
Zeigen Sie`s "ihm". Es wird von Mal zu Mal leichter. Versprochen!
Das ist Alles. Keine Tricks. Keine Regeln. Nichts zu lernen. Kein Extra-Einkauf. Keine Essenspläne. Einfach nur tun.
Nur wenn es SO EINFACH ist, werden Sie auch die ersten Wochen und Monate "überstehen".
Später werden Sie automatisch nach mehr und vielleicht auch anspruchsvolleren Sportlichen Betätigungen lechzen. Aber das kommt VIELLEICHT später!
Kommen wir nun zu den Rezepten
Im Detail finden Sie viele Low-Carb oder No-Carb Rezepte hier im Blog im "Kochbuch". Mit den Suchwörtern
"Thermomix Rezept low carb" "Thermomix Rezept Kohlenhydrate" sollten Sie viele abwechslungsreiche Rezepte finden.
Ich persönlich mache es mir einfach:
Es gibt fast jeden Tag das gleiche (immer wieder anders): Leckeres appetitliches buntes bissfestes Gemüse in einer leckeren Suppe oder mit deftiger Sauce.
Ich bin Kunde bei Eismann. Dort gibt es eine Vielzahl an köstlichen unbehandelten Gemüsemischungen. Abwechslung ist das allerwichtigste. Aber wie bekomme ich die Abwechslung EINFACH hin?
Ich nehme 500 Gramm aus einer oder mehrerer dieser Gemüsemischungen. Jedes Mal eine andere Mischung oder eine andere Zusammenstellung. Ich greife einfach in die Tiefkühlung und nehme irgendwas. Die Laune oder der Zufall entscheidet.
Dieses Gemüse kommt in den Varoma
Zuvor habe ich im Thermomix bereits Zwiebeln und Knoblauch angedünstet und mit Curry und Gemüsebrühepulver gewürzt.
Nun noch 500 gramm Wasser drauf, Varoma drauf und nach gut 20 Minuten ist das Essen
ganz von allein
fertig.
In der Zeit kann man Fernsehen (und Trampolin springen) oder Baden oder sich um die Kinder oder den Haushalt kümmern. Der Thermomix macht die Arbeit allein.
Nach Ablauf der voreingestellten Zeit "ruft" der Thermomix Sie.
Nun den Varoma beiseite stellen, das Kochwasser noch mit Eigelb-Sahne legieren oder mit etwas Guarkernmehl. Kräuter (ebenfalls TK) geben den letzten Schliff. Kurz aufkochen (dauert nur drei Minuten)
FERTIG!!!!
Nun das Gemüse in die Teller und Suppe / Sauce drüber
Es ist jedesmal gleich und schmeckt jedesmal anders.
Je nach Hunger reicht das Rezept für bis zu vier Personen.
Muss mehr Hunger befriedigt werden, so passen Sie die Mengenangaben einfach an.
Manchmal mache ich mir einen Cheeseburger dazu. Ich als Vegetarier nehme die Veggie-Burger vom Aldi-Süd. Fleischesser nehmen Burger des Vertrauens (möglichst wenig oder keine chemikalien, Zucker, Kohlenhydrate). Einfach in den Varoma-Einlegeboden - Käse drauf. Fertig!! Kann auch ein anderes Stück Fleisch sein. Oder Fisch. Vorher etwas marinieren und / oder würzen. Fertig! So einfach!
Lecker Essen kochen, ohne zu kochen. Geht schneller als Fast-Food oder Fertig-Pizza oder . . .
Wer Lust hat, wandelt die Würze oder die Kräuter oder die Konsistenz / Festigkeit der Sauce oder oder oder
Wichtige Regel: Viel Würze und Kräuter - Wenig Salz (auch wenig Gemüsebrühepulver!!)
Zucker (Auch Süßstoffe), Kohlenhydrate, Salz, unnatürliche Zusatzstoffe im Essen und Schlaf- und Bewegungsmangel. Das sind die Dickmacher!! Schlafen kann man trainieren. Sie sollten es auf mindestens sieben Stunden in jeder Nacht bringen. Acht wären besser. Früher zu-Bett-gehen kann gelernt werden.
Und immer dran denken: Wir reden hier von minimalsten Änderungen. Sie sollen tagsüber alles machen wie bisher. Die eine Änderung betrifft den Abend.
Etwas Bewegung - Gesund essen - Ungesundes vermeiden. Nur am Abend.
Sobald Sie nach einigen Wochen die ersten Erfolge sehen und spüren, werden Sie auch Lust auf Mehr bekommen.
Rufen Sie mich an. Gerne stehe ich Ihnen mit selbsterprobten Tipps zur Verfügung.
0171 - 5 69 79 86
Oder haben Sie Fragen zum Thermomix: Meinen Kunden und Interessenten stehe ich gern jederzeit Rede und Antwort.
Hier nun gute Anfängerübungen für das Trampolin